Pilates is bedacht door Joseph Pilates tijdens de Eerste Wereldoorlog. Hij bedacht een aantal oefeningen en noemde deze ‘Contrology’. Na zijn sterven werd de oefeningen omgedoopt tot Pilates. De oefeningen versterken en versoepelen je lichaam vanuit de core spieren. Dit zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, bekken en schouders met elkaar verbinden.
Door Pilates te beoefenen voorkom je blessures en daar heeft iedereen oren naar. Maar er zijn nog meer redenen waarom je nu nog met deze sport moet beginnen. Je leest ze hier!
Pilates is bedacht door Joseph Pilates tijdens de Eerste Wereldoorlog. Hij bedacht een aantal oefeningen en noemde deze ‘Contrology’. Na zijn sterven werd de oefeningen omgedoopt tot Pilates. De oefeningen versterken en versoepelen je lichaam vanuit de core spieren. Dit zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, bekken en schouders met elkaar verbinden.
De klassieke Pilates bevat een beperkt aantal oefeningen, maar in de moderne variant wordt meer gevarieerd en wordt er gebruik gemaakt van accessoires zoals gewichtjes, weerstandbanden en ballen. Het voordeel van pilates is dat je de oefeningen thuis kan doen. Zeker wanneer je een gevorderde bent in pilates. Voor pilates voor beginners is het aan te raden om de trainingen eens per week in een groep te doen. Zo weet je zeker dat je de oefeningen op de juiste manier uitvoert.
Wanneer je veel last hebt van chronische pijn in spieren en gewrichten zou je eens pilates moeten proberen. Pijn in spieren heeft vaak te maken met overbelasting en spanning. Wanneer je pilates beoefent span je elke spier in je lichaam aan en vervolgens ontspan je die weer. Hierdoor komt je lichaam tot rust. Die rust biedt uitkomst tegen chronische pijn aan spieren en gewrichten.
Door aan Pilates te doen activeer je metabolisme, dat is een functie in het lichaam die het energieverbruik van je lichaam regelt. Wanneer dit omhoog gaat dan stijgt de temperatuur van je lichaam ook. Hierdoor ga je zweten en verbrandt je calorieën. Het is een manier om geleidelijk af te vallen. Wanneer je pilates combineert met een fietsen, zwemmen of hardlopen heb je de ideale balans te pakken tussen cardio en afslanken.
Bij Pilates krijg je aan het begin en op het eind rek- en strekoefeningen. Bij alle andere oefeningen strek en rek je ook nog eens. Door het vele stretchen train je al je spieren en je merkt na een tijdje dat je op het gebied van flexibiliteit vooruitgaat. Dit heeft als voordeel dat je minder snel blessures oploopt en je krijgt uiteraard een betere houding.
Pilates vergt concentratie. De positie van je lichaam moet precies goed zijn om de oefening juist uit te voeren. Daarbij is je ademhaling ook nog eens belangrijk. Hierdoor heb je geen tijd om over van alles en nog wat na te denken. Het beoefenen van deze sport is een mooie manier om stress te verminderen.
Dit artikel wordt je aangeboden door Yogashop. Het is niet gemaakt onder verantwoordelijkheid van de redactie van deze uitgave.
