Niet fit op het werk door slaapproblemen? Dat is het thema van de Nationale Slaapdag, zaterdag 24 maart. Het Slaapcentrum van het Martini Ziekenhuis sluit hierbij aan. Specialisten en verpleegkundigen houden die dag van 10.00 tot 14.00 uur doorlopend lezingen en demonstraties over onder meer slaaponderzoek, slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen en slaaphygiëne. ‘Wij zien steeds meer mensen met inslaapproblemen, met name werkende mannen en vrouwen boven de dertig’, zegt Wendelien Bohmers, gezondheidszorgpsycholoog.
Slecht slapen heeft diverse oorzaken, van OSAS (slaapapneu) en zogenoemde restless legs tot in- en doorslaapstoornissen. Bohmers speelt een belangrijke rol bij laatstgenoemde stoornissen. ‘Mensen liggen wel tien uur in bed, waarvan ze er maar vijf of zes slapen. Die slapeloosheid ontstaat door een verstorende factor, die verschillende oorzaken kan hebben. Bijvoorbeeld stress op het werk, onzekerheid over ontslag, een verhuizing of geboorte. Onregelmatige werktijden, maar ook genetische factoren maken dat sommige mensen gevoeliger zijn voor het ontwikkelen van slapeloosheid. Zorgen over slaaptekort, te lang in bed liggen en negatieve associaties met het slapen, kunnen leiden tot een chronisch slaapprobleem.’
Inslaapstoornissen
Sinds bijna een jaar kunnen patiënten met insomnie (slapeloosheid met in-/doorslaapproblemen en/of te vroeg ontwaken) in het Martini Ziekenhuis terecht voor individuele cognitieve gedragstherapie. ‘Dat houdt in dat we zowel naar het gedrag als naar de gedachten van de patiënt kijken. We werken in de diagnostiek en behandeling samen met andere specialisten, zoals de neurologen, KNO- en longartsen. De kracht is dat elke patiënt een uitgebreid diagnostisch traject doorloopt en dan gericht naar de Medische Psychologie wordt verwezen. Elke patiënt krijgt een individueel behandelplan.‘ Bohmers zelf richt zich daarbij met name op het omgaan met het slaapprobleem. Met gedragsmatige adviezen en slaaphygiëne is er vaak wat aan te doen.
Warm bad
‘Zorg bijvoorbeeld dat je lichaamstemperatuur niet al te hoog is. Een warm bad nemen, vlak voor het naar bed gaan, raad ik af. Dat geldt ook voor sporten, doe dat vroeger op de avond. Probeer overdag inspanning en rust af te wisselen.’ Bohmers heeft het afgelopen jaar tientallen patiënten begeleid aan de hand van een slaapplan. De behandeling bestaat uit maximaal tien gesprekken. Voor het najaar heeft de gezondheidszorgpsycholoog nog een aantal nieuwe initiatieven op het programma staan, waaronder een groepsbehandeling voor mensen met slapeloosheid.
