Dit doet padel allemaal voor je lichaam
Padellen is een stuk intensiever dan het op het eerste gezicht lijkt. Je bent aan het rennen, draaien, uitwijken en smashen. Dat vraagt niet alleen iets van je conditie, maar ook van je spieren. Je bouwt kracht op in je benen, armen, core en rug, zonder dat je er aparte krachttraining voor hoeft te doen. Bovendien verbetert het je balans en coördinatie, omdat je steeds op onverwachte momenten moet reageren. Daarnaast is padellen een ideale manier om meer te bewegen zonder het idee dat je jezelf moet pushen. Je speelt een potje, hebt lol en ondertussen verbrand je behoorlijk wat calorieën. Goed voor je hart, goed voor je lijf én goed voor je humeur.
Ook je hoofd profiteert van een potje padel
Sporten helpt bij het verlagen van stress, en dat is bij padellen niet anders. Juist omdat je je moet concentreren op het spel en je continu beweegt, laat je vanzelf je werk en zorgen even los. Dat geeft rust. Tijdens het spelen maakt je lichaam endorfines aan, de bekende gelukshormonen, waardoor je na afloop vaak met een glimlach de baan afstapt. Daarnaast is het sociale aspect van padel niet te onderschatten. Je speelt vrijwel altijd met zijn vieren, dus je bent lekker onder de mensen, wat ook weer goed is voor je mentale welzijn. Dat maakt het niet alleen leuker, maar ook iets waar je écht naar uitkijkt.
Goed vol te houden en geschikt voor elke leeftijd
Wat padellen zo aantrekkelijk maakt, is dat het geschikt is voor vrijwel iedereen. Of je nu twintig bent en op zoek naar een actieve sport met vrienden, of zestig en fit wilt blijven zonder je gewrichten te veel te belasten, padel past zich aan. Het tempo bepaal je zelf en je kunt het zo fanatiek maken als je wilt. Dat maakt het niet alleen fysiek haalbaar, maar ook goed vol te houden op de lange termijn. Geen sport die je na twee maanden opgeeft, maar eentje waar je keer op keer plezier uit haalt.
Weinig kans op blessures en toch een flinke workout
Padellen wordt gespeeld op een kleinere baan dan tennis, waardoor de belasting op je lichaam net wat anders is. Je hoeft minder lange afstanden te rennen, wat de kans op blessures kleiner maakt. Tegelijkertijd train je je snelheid, reactievermogen en kracht. Je krijgt dus wél het effect van een goede workout, maar zonder dat je lijf meteen overbelast raakt. Voor beginners én gevorderden is padellen dus een veilige én effectieve manier om fitter te worden. Zeker als je het combineert met andere vormen van beweging of herstellende dagen, is het een waardevolle toevoeging aan je routine.
