Hoe tuinieren stress verlaagt
In de inleiding gaven we al aan dat veel mensen voor een tuin met tegels kiezen, aangezien ze dan minder onderhoud hebben. Begrijpelijk, maar ook wel weer jammer, aangezien tuinieren juist bijzonder veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Zo is het inmiddels bekend dat tuinieren op verschillende manieren stress kan verlagen. Maar hoe helpt tuinieren daar dan bij? Nou, enerzijds ben je met tuinieren veel fysiek bezig. Denk aan het onderhouden van je planten in de prachtige plantenbakken van Plesanto, graven, snoeien, maaien en andere inspannende activiteiten. Al die activiteiten verhogen je hartslag aanzienlijk en dat zorgt ervoor dat je minder cortisol aanmaakt en minder cortisol zorgt dan weer voor stressverlaging! Ook is er een diepere relatie tussen vitamine D en stress gevonden. Wanneer je te weinig vitamine D aanmaakt, kan dit je stressklachten verergeren. Vitamine D is in weinig voeding te vinden en daarom is het belangrijk om voldoende in de zon te zijn. En tuinieren is dan zeer ideaal. Daarnaast heeft tuinieren ook een meditatief effect en verschillende onderzoeken hebben inmiddels ook aangetoond dat dit zeker bijdraagt aan minder stress.
Ontspanning in de tuin voor een betere stemming
‘Even lekker ontspannen’ is een uitspraak die je vast vaak hebt gehoord. Misschien van je partner wanneer je bijvoorbeeld de laatste tijd veel op je bordje hebt gehad. Of een medische professional die zegt dat je het rustiger aan moet doen, als je al een tijdje last hebt van stressklachten. En het is dan ook zeker belangrijk om te ontspannen, maar uiteraard is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig is de tuin de ideale plaats voor meer ontspanning. Je kunt op verschillende manieren namelijk heerlijk ontspannen in je tuin. Dit begint al bij het lekker lezen van een leuk boek. Denk aan het nieuwste boek van je favoriete thrillerauteur. Dat je die leest op een comfortabel terras, met wat kruidenthee erbij, terwijl je tegelijkertijd het geroezemoes van de natuur hoort. Dat zal direct bijdragen aan een veel betere stemming! Ook kun je kiezen voor meer actieve ontspanning. We gaven eerder al het voorbeeld van tuinieren, maar je hebt ook verscheidene andere opties. Denk aan buiten koken in je buitenkeuken of lekker sporten. Door je tuin wandelen, voetballen met je kinderen, yoga en zo is er nog veel meer dat bijdraagt aan een betere stemming.
Voldoening door eigen voedsel kweken
Als mens is het ook erg belangrijk om voldoening te halen uit de dingen die je uit. Dit is een gevoel van tevredenheid die je krijgt door het vervullen van bepaalde taken in het dagelijks leven. Om die reden kiezen veel mensen er bijvoorbeeld voor om in de zorg te werken. Niet voor het salaris, maar omdat ze er een fijn gevoel van krijgen om mensen te helpen. Ook verschillende activiteiten in je tuin kunnen bijdragen aan meer voldoening. Denk bijvoorbeeld aan je eigen voedsel kweken. Het is een stuk leuker en gezonder om iets te eten wat je zelf hebt gemaakt in plaats van dat je het uit de supermarkt haalt. Ook is het bijzonder leerzaam om zelf voedsel te kweken en helemaal wanneer je jonge kinderen hebt. Die leren zo direct meer over de natuur.
Meer gemeenschapsgevoel in de tuin
Wat zeker ook bijdraagt aan je mentale welzijn: gemeenschapsgevoel! En de tuin is daar bij uitstek de geschikte plaats voor. Enerzijds omdat je in de tuin gezamenlijk leuke spelletjes kan spelen, maar ook omdat in de tuin vrijwel altijd een aangename sfeer hangt. Samen relaxen in de tuin voelt een stuk vrijer dan in je woning. En ook in de winter kun je prima in de tuin zitten, wanneer je investeert in goede verwarmingssystemen.
